廣州壓力焦慮/失眠改善課程

失眠通常指患者對(duì)睡眠時(shí)間或質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，包括各種原因引起的睡眠不足、入睡困難、早醒等癥狀。常以“難以入睡”或者“保持睡眠困難”為主訴，一般人群失眠率為10%～20%。

精神長(zhǎng)期處于高度集中的狀態(tài)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)沒有得到及時(shí)的休息，調(diào)節(jié)平衡的靈敏度就會(huì)降低，導(dǎo)致壓力性失眠。壓力型失眠通常表現(xiàn)為：入睡困難，睡眠淺，多夢(mèng)，易醒，通常到晚間雖然躺在床上半天了，但腦海中還在不停地思考著各種工作問題，無法安然入睡，即便睡著了，夢(mèng)中也會(huì)浮現(xiàn)各種影像，第二天起床暈暈沉沉的，仿佛騰云駕霧一般。

焦慮性失眠以入睡困難為突出的臨床癥狀，患者躺在床上以后，翻來覆去不能入睡，腦子是思考和想一件事，不想還不行，越想越興奮，越興奮越睡不著，一到晚上就在思考，總是擔(dān)心再失眠，結(jié)果真的不能入睡，這樣惡性循環(huán)的結(jié)果造成了焦慮性失眠，導(dǎo)致越難以入睡、失眠癥越加嚴(yán)重，失眠和焦慮形成惡性循環(huán)，非常影響生活質(zhì)量。

對(duì)于睡眠問題，腦電生物反饋是一種引導(dǎo)機(jī)體進(jìn)行放松的方法，通過自我調(diào)節(jié)，可以降低自主神經(jīng)的興奮性，把平時(shí)察覺不到的微弱生理信號(hào)加以放大，受訓(xùn)者可以通過多次訓(xùn)練學(xué)會(huì)自主調(diào)整這種信號(hào)，達(dá)到控制全身肌肉活動(dòng)、使之緊張或放松的目的。通過有意識(shí)的訓(xùn)練，降低肌肉興奮的水平，抑制神經(jīng)中樞的覺醒水平，從而達(dá)到改善睡眠的目的。

腦電生物反饋原理：大腦的可塑性

-以腦電波形和數(shù)值為參考指標(biāo)，通過觀察數(shù)據(jù)指標(biāo)在訓(xùn)練過程中的走勢(shì)和受訓(xùn)者的實(shí)際表現(xiàn)，了解受訓(xùn)者的大腦的工作狀態(tài)；

-引導(dǎo)受訓(xùn)者自我覺察訓(xùn)練過程中的心理感受、身體感覺以及它們的變化和控制過程；

-引導(dǎo)受訓(xùn)者學(xué)習(xí)主動(dòng)識(shí)別和調(diào)整相關(guān)的心理感受、身體感覺和自主意識(shí)；

……

銳腦專注力訓(xùn)練項(xiàng)目是通過銳腦科技開發(fā)的銳腦神經(jīng)反饋軟件系統(tǒng)來實(shí)現(xiàn)的，以腦電生物反饋訓(xùn)練即神經(jīng)反饋訓(xùn)練為方法，并結(jié)合咨詢輔導(dǎo)來保證和強(qiáng)化訓(xùn)練的效果。

【專業(yè)測(cè)評(píng)】

根據(jù)測(cè)評(píng)量表和腦電數(shù)據(jù)的結(jié)果，結(jié)合前期訪談的內(nèi)容來商討制定方案。

【訓(xùn)練流程】

訪談測(cè)評(píng)→測(cè)量評(píng)估→訓(xùn)練分析→跟蹤反饋

通過每周1~2次、每次90分鐘左右的訓(xùn)練，受訓(xùn)者逐漸可學(xué)會(huì)更好地自我覺察和提升改善大腦功能。