瑜伽貓式-學(xué)習(xí)喵星人的智慧，靈活脊柱，消除疲勞超有效！

　愛(ài)養(yǎng)貓的人都知道，貓咪睡醒了第*個(gè)動(dòng)作，總是會(huì)舒舒服服、認(rèn)認(rèn)真真地伸一個(gè)懶腰，把自己從昏昏沉沉的狀態(tài)調(diào)整回來(lái)。

　　“瑜伽貓式”就是從喵星人的這一動(dòng)作而來(lái)的，無(wú)論你是否喜歡貓，都建議長(zhǎng)期不正確坐姿、用腦過(guò)度、工作壓力大、每天總感覺(jué)睡不醒的你，多練習(xí)這個(gè)體式，可以很好的靈活脊柱，對(duì)消除背部緊張不適感和疲勞感頗有功效。

　　體式功效

　　充分伸展背部和肩膊，改善血液循環(huán)，消除酸痛和疲勞;

　　脊椎骨得到適當(dāng)?shù)纳煺?，增加靈活性;

　　促進(jìn)呼吸與甲狀腺的新陳代謝;

　　矯正背部，是脊柱恢復(fù)彈性;

　　豐滿胸部，消除腹部與腰圍多余脂肪;

　　對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、乳腺增生等有療效。

　　體式分解

　　1、跪在地上，兩膝打開(kāi)與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿與小腿及軀干成直角，令軀干與地面平行。雙手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂應(yīng)垂直，與地面成直角，同時(shí)與肩膊同寬。指尖指向前方。

　　2、吸氣，同時(shí)慢慢地將盆骨翹高，腰向下微曲，形成一條弧線。眼望前方，垂下肩膊，保持頸椎與脊椎連成一直線，不要過(guò)分把頭抬高。

　　3、呼氣，同時(shí)慢慢地把背部向上拱起，帶動(dòng)臉向下方，視線望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感覺(jué)。 配合呼吸，重復(fù)以上動(dòng)作6至10次。

　　看，這第三個(gè)動(dòng)作像不像貓?jiān)谏煺?不得不說(shuō)喵星人還是很有智慧的，慵懶的伸一個(gè)懶腰，就能迅速補(bǔ)給能量，調(diào)動(dòng)全身機(jī)能，恢復(fù)靈巧敏銳的狀態(tài)，這個(gè)喵星人的智慧，你學(xué)會(huì)了嗎?