學(xué)跳肚皮舞的心態(tài)
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跳肚皮舞為了塑身成功,首先要珍惜自身
如果你深信“肥胖有罪、苗條無罪”,那么你的塑身心態(tài)就會(huì)失去平衡,從而使你不會(huì)再珍惜自己。往往錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)會(huì)導(dǎo)致錯(cuò)誤的方法,而且錯(cuò)誤的方法可能會(huì)給健康造成致命的傷害。所以,塑身成功的第*要素是“珍惜自我”。我們要學(xué)會(huì)自我投資,學(xué)會(huì)享受擺在自己面前的快樂時(shí)光,這樣才能獲得真正的美麗。
開始減肥塑身之前,給大家以下幾個(gè)建議,希望大家在小影響身體健康的前提下,充分體驗(yàn)發(fā)生在自己身上的變化。
必須要有自信
如果盲目減肥塑身,很容易功虧一簣。如果你想取得成功,必須擺正自己的心態(tài)。建議你盡快拋棄“我沒有舞蹈天賦”、”這次的減肥會(huì)不會(huì)又失敗”等沒有勇氣的想法。所謂功夫不負(fù)有心人,隨著時(shí)間的積累,你的舞姿會(huì)變得越來越嫻熟、動(dòng)人。重要的是你對(duì)肚皮舞的投入程度,只要你真正地體驗(yàn)到肚皮舞的樂趣,減肥塑身自然
水到渠成。希望大家不要太在意自己的體重,如果你過于關(guān)注減肥,往往會(huì)覺得所有的煩惱都緣于自己的體重,就會(huì)產(chǎn)生“只要減少體重就能解決所有問題”的幻想。這種錯(cuò)誤的判斷,會(huì)讓你對(duì)每件事情都喪失自信,而且對(duì)減肥塑身沒有任何幫助。請(qǐng)記住,自信是塑身成功的重要要素,“盡情享受舞蹈的樂趣”是肚皮舞塑身法的基本原則。
努力、規(guī)律
減肥塑身需要良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。無論什么運(yùn)動(dòng)、如果不付出有規(guī)律的努力,就得不到期待的效果。為了確保運(yùn)動(dòng)的持續(xù)性,必須考慮以下兩個(gè)要素:第*,為了避免半途而廢,一定要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。第二,必須確認(rèn)適合自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方法可能會(huì)給身體健康造成致命影響。
開始肚皮舞塑身之前,我們要制訂符合自身?xiàng)l件的基本運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。剛開始每星期3~4次,每次30分鐘以上。為了訃你的舞姿更加動(dòng)人,有必要加強(qiáng)身體的柔韌性練習(xí)。只有經(jīng)過定期的努力練習(xí),才能有效地加強(qiáng)身體的柔韌性。所以,*好要養(yǎng)成每天運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。
學(xué)跳肚皮舞的心態(tài)二:
不要在乎別人的看法
如果是與很多學(xué)員一同學(xué)習(xí)肚皮舞,必須要承認(rèn)各人之間的差異,不要太在乎別人的看法。也許有很多人都認(rèn)為,好的身材才能跳出動(dòng)人的舞姿,但世事無**,事實(shí)證明優(yōu)美的舞姿與身材沒有**的關(guān)系。
影響舞姿的不是身材,而是縮手縮腳的心態(tài)和急功近利的欲望。如果太在意別人的看法,你就無法全身心地投入到舞蹈中,即使動(dòng)作有點(diǎn)走樣,即使你的進(jìn)度落后于別人,也不要感到害羞。只有認(rèn)識(shí)了錯(cuò)誤,才能掌握更加準(zhǔn)確的動(dòng)作。通過你不懈的努力,自然會(huì)提高你的實(shí)力。
慢一點(diǎn),小心一點(diǎn),不要太急功近利
減肥塑身必須要避免急躁情緒。如果只想著在*短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到有效的減肥效果,或者急十表現(xiàn)比別人更加優(yōu)美的舞姿,都有可能招來欲速則不達(dá)的結(jié)果。肚皮舞的很多動(dòng)作集中于骨盆、腰部、胸部等平時(shí)使用率不是很高的身體部位,而且這些部位的柔韌性都不是很好。所以,一定要根據(jù)自己的實(shí)際水平,認(rèn)真地做好每一個(gè)動(dòng)作。經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí),身體的柔韌性增強(qiáng)了,覺得某一個(gè)動(dòng)作已經(jīng)熟悉了,再提高動(dòng)作的難度。
學(xué)跳肚皮舞的心態(tài)三:
從簡單動(dòng)作做起,準(zhǔn)確掌握每個(gè)動(dòng)作
不要盲目挑戰(zhàn)新的動(dòng)作,即使是很簡單的動(dòng)作,也要達(dá)到駕輕就熟的程度。
只有完全掌握了準(zhǔn)確的動(dòng)作,才有助于下一個(gè)動(dòng)作的學(xué)習(xí)。練習(xí)時(shí),一定要仔細(xì)確認(rèn)每個(gè)動(dòng)作的注意事項(xiàng),努力把動(dòng)作做得更加完美、熟練。
要嚴(yán)格遵守肚皮舞塑身法的基本順序
如果一個(gè)人在家練習(xí)肚皮舞,往往會(huì)忘記做準(zhǔn)備動(dòng)作或者收尾運(yùn)動(dòng)。正確的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)或者收尾運(yùn)動(dòng)能*大限度地避免劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)造成的身體副作用,而且還能提高身體的柔韌性,使運(yùn)動(dòng)更加有效。所以,必須嚴(yán)格遵守肚皮舞的基本順序:準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)部分運(yùn)動(dòng)一收尾運(yùn)動(dòng)。
要熟悉音樂節(jié)奏
我們很難想象沒有音樂的舞蹈是什么樣的。音樂讓舞蹈更加絢麗,而且讓舞者更加忘我地投入到舞蹈中。如果平時(shí)經(jīng)常聽音樂,你的身體就會(huì)熟悉各種音樂節(jié)奏。即使你的動(dòng)作模仿得再準(zhǔn)確,如果沒有節(jié)奏感,看上去都會(huì)有點(diǎn)別扭,那是因?yàn)橐魳泛臀璧笩o法協(xié)調(diào)。音樂聽多了,你的舞蹈感覺也會(huì)更上一層樓。