每天堅(jiān)持三式瑜伽 美白又抗皺

一白遮百丑，瑜伽體式通過(guò)對(duì)身體各部位的伸展，刺激某些穴位，有助于調(diào)理氣血，使肌膚呈現(xiàn)白里透紅的健康狀態(tài);臉部肌膚*容易老化下垂，通過(guò)強(qiáng)化臉部訓(xùn)練，活化臉部細(xì)胞，刺激膠原蛋白生成，使肌膚逐漸緊實(shí)，恢復(fù)吹彈可破的年輕肌膚。

鬼臉瑜伽

美麗功效

充分拉伸面部肌肉，保持肌膚彈性，減少面部皺紋。

練習(xí)步驟

1、撅起雙唇，反復(fù)做飛吻動(dòng)作，可防止出現(xiàn)嘴角紋.

2、頭向后仰，撅起雙唇，作親吻天花板狀，可減少嘴 角紋，預(yù)防雙下巴。

3、將眉毛上方的肌肉向上提拉，并用手指抹平額頭皺紋。

4、鼓起腮幫子，保持一會(huì)兒，吐出口內(nèi)空氣，再次鼓起，反復(fù)多次，可保持皮膚彈性，減少法令紋。

5、微笑，用手指按住眼角魚尾紋，反向推動(dòng)下眼瞼肌肉，以此消除魚尾紋。

肩倒立式

美麗功效

1、不但有嫩膚美白的功效，還能使人氣色紅潤(rùn)健康，煥發(fā)青春活力。

2、按摩腹內(nèi)器官，治療便秘，排出體內(nèi)堆積的廢物，避免形成多余脂肪。

練習(xí)步驟

1、仰臥在墊子上，兩腿并攏向前伸直，兩臂分別放在身體兩側(cè)，掌心朝下。

2、吸氣，雙手按住墊面，雙腿慢慢向上抬高與地面呈90°。注意雙腿要伸直，不要彎曲膝蓋。

3、呼氣，腰背部和臀部向上抬高，雙腿伸向頭部后方，直到腳尖點(diǎn)地。

4、吸氣，雙手托住腰部，兩個(gè)上臂緊貼墊子，支撐著身體。慢慢拾高臀部，雙腮向上舉高，直到雙腿完全伸直，與地面呈900，保持姿勢(shì)30秒。慢慢放下上身、臀部和雙腿，放松全身。

降低難度

彎曲雙膝，將雙腿頂住頭部。呼吸5—10次，慢慢放下雙腿，放松全身。

防皺按摩式

美麗功效

1.延緩肌膚老化，減少面部皺紋，使肌膚彈性十足。

2.促進(jìn)面部血液循環(huán)，消除面部水腫，改善氣色。

練習(xí)步驟

1、自然站立，雙腳分開(kāi)稍比肩寬，雙臂自然垂于身體兩側(cè)。

2、深吸氣，呼氣時(shí)，上身慢慢向下彎曲，雙手抓住腳踝，下巴稍微向上抬高，挺直脊背。

3、雙手依舊抓住腳踝，上身繼續(xù)向下彎曲，頭部下移至雙腿之間。

4、調(diào)勻呼吸后，慢慢向上抬起上身，用雙手依次按揉攢竹穴、絲竹空穴、四白穴和迎香穴。然后，逐漸放松全身。