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男人健身警惕七大危險信號

2020.02.01

發(fā)布者:網(wǎng)上發(fā)布

 1、食欲不振。

  很可能是由于運動量過大,對機體刺激過度,抑制了大腦中的消化中樞造成的,此時要注意飲食的營養(yǎng)和搭配。

  2、自我感覺疲勞。

  運動后身體疲勞是很正常的,但是,如果疲勞現(xiàn)象持續(xù)2—3天或者更久,就可能是運動過度的結(jié)果。這時就需要暫時停止運動,讓機體得到充分恢復(fù)。

  3、肌肉疼痛。

  由于乳酸的堆積,運動后肌肉疼痛是正常的,但如果疼痛持續(xù)3—4天或更長時間,就要降低運動強度了。嚴(yán)重的話應(yīng)該立即停止運動,同時做做按摩、理療等。

  4、頭痛頭暈。

  一般做一些劇烈動作時,會有這種情況出現(xiàn),這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關(guān)。建議體質(zhì)較差的人根據(jù)自身情況選擇適合自己的運動項目。

  5、口渴。

  大運動量后產(chǎn)生口渴現(xiàn)象是正常的,但要注意運動前、中、后應(yīng)及時補充水分,尤其是運動以后,*好飲用一些含鹽的飲料或水。

  6、精神壓抑。

  健身的初衷應(yīng)該是緩解壓力,使身心愉悅,但如果運動中出現(xiàn)精神壓抑,應(yīng)該積極自我調(diào)節(jié),減小運動量。

  7、惡心嘔吐。

  如果不是飲食引起的,那多數(shù)是由于肌體運動過量,缺氧造成的。鍛煉者應(yīng)該根據(jù)自己的生理條件選擇合適的運動計劃,從小運動量開始,循序漸進(jìn)。

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