重慶心理素質(zhì)

心理素質(zhì)兩天課程包括四個版塊的內(nèi)容：

自卑自信，原生家庭，情緒壓力，溝通表達；

課程通過對每一個人的困惑進行深度心理剖析，建立起彼此連接的安全場愈，運用心理測評、生活案例、提問反饋、扮演體驗冥想、現(xiàn)場即興展示等多種通俗易懂的方式，使得場中的每一個人都可以從另一個全新的角度發(fā)現(xiàn)自己，認識自己，和解怨恨傷痛，擁抱幸?？鞓?。

課時：共計2天（12課時）

二、  適合人群：

適合人群：情感不順 、痛苦焦慮、關(guān)系欠佳、情緒不穩(wěn)、匱乏無力、人情淡漠、現(xiàn)實創(chuàng)傷事件、期待成功、修復(fù)人際；

（或者：知道應(yīng)該做什么但是做不到的人；

情緒容易失控使得關(guān)系受損的人；

陷入某些困境固著其中出不來的人；

什么都還不錯就是感覺沒意思的人）

三、課程效果

明顯減少負面情緒，內(nèi)心略有松動，有寬容平靜的感覺；

拓寬僵化的思維認知，嶄新的視角得以進入；

高效發(fā)現(xiàn)自己的慣有模式；

識別出內(nèi)在真正的核心需求；

收獲內(nèi)心的平和，正確面對和接納自己的不堪和缺點；

學(xué)會一致性的表達，就事論事，不以宏觀框架地位細節(jié)；

運用所學(xué)更快速達成所愿，得到較好的人際關(guān)系、親密關(guān)系，內(nèi)心更加強大，生活更加幸福；

四、課程大綱；

（一）、自卑自信版塊：

    1、何謂心理素質(zhì)；

2、良好心理素質(zhì)的體現(xiàn)；

3、什么是自卑；

4、自卑是如何形成的；

5、自卑者有什么表現(xiàn)；

6、如何辨別一個人是否真正自卑；

7、人為什么會自卑；

8、怎么跟自卑的人相處；

9、如何超越自卑情結(jié)；

10、自信是什么？

11、如何培養(yǎng)出自信；

12、自愛與自尊；

13、過于自信的情況；

14、人們?yōu)楹纹毡槿狈ψ孕牛?/p>

15、如何建立自信？

16、小練習(xí)；

（二）原生家庭版塊：

1、什么是原生家庭；

2、原生家庭對我們的影響是如何體現(xiàn)的？（案例）

3、心理按鈕；

4、內(nèi)在誓言；

5、原生家庭如何影響我們；

6、我們是怎樣被原生家庭影響的；

7、為何不要在孩子面前否定另一半；

8、現(xiàn)場分組輪流體驗練習(xí)與父母和解，反饋角色扮演體驗；

9、如何從原生家庭的影響中走出來；

（三）情緒壓力版塊：

1、什么是心理壓力；

2、壓力的分類與產(chǎn)生原因、

3、自制力的特點；

4、如何減緩生活中的小壓力；

5、什么是情緒；

6、情緒的分類；

7、我們通常面對情緒的自動化反應(yīng)有哪些？

8、情緒不成熟的原因有哪些；

9、與感受相連接（體驗）；

10、如何通過識別自己的情緒感受發(fā)現(xiàn)“我怎么了？”

11、冰山工具及現(xiàn)場問題應(yīng)用；

12、如何識別別人話語背后的意義；

13、照顧我們情緒的幾種方式；

14、情緒成熟的定義與標志；

15、情緒不成熟的標志；

16、見見你內(nèi)心的鬼朋友；

17、情緒清理冥想體驗；

（四）溝通表達版塊：

1、會溝通的好處是能保命（案例）

2、什么是溝通？

3、溝通的要素與分類；

4、溝通中最重要的兩個因素；

5、你為什么知道需要傾聽但是卻完全做不到傾聽？

6、溝通中那些不能說的話都是什么？

7、話語的威力（練習(xí)）；

8、應(yīng)對模式測試；

9、一致性表達；

10、識別掌握個人一致性表達的核心要素；

11、一致性表達的替換練習(xí)；

測評提問話術(shù)/經(jīng)典句；

這樣的情況給您造成了哪些方面的影響呢？

你認為你是個自信的人嗎？為什么會這樣認為？你身邊的人怎么認為？

你覺得自己是自卑的人嗎？是什么導(dǎo)致的？

你的朋友給過你什么意見嗎？

會不會經(jīng)常覺得自己活的很辛苦，可是說不出來為什么？

是不是寧愿自己獨處，都不愿和人交流？

很多事情預(yù)先做了好久的心理建設(shè)，開始總在一開始焉了氣？

經(jīng)?？刂撇涣俗约旱那榫w，卻又討厭亂發(fā)脾氣的自己？

你愿意跟我分享分享這件讓你不快樂的事情嗎？

我會為你保密的。

沒有人像你期待的那樣愛你嗎？

你是個十分強調(diào)公平的人對嗎？

當你這樣做的時候你是無意識的對嗎？

是否遇到過脾氣完全控制不住的時候？

被他人夸獎自己優(yōu)秀的一面，卻總是完全不相信的情況？

你是否了解為什么自己總是做相同的夢？

介紹你自己，你喜歡的事情，長期困擾你的一件事，你渴望從學(xué)習(xí)中帶走什么？

在這個事情出現(xiàn)之前是否發(fā)生過類似的事情？請詳細地描述一下。

所以你其實不能接受的不是這件事的客觀結(jié)果，你是害怕承受這樣的感覺。

自信來源于能力，能力來源于經(jīng)驗，經(jīng)驗來源于嘗試，嘗試源于感覺；

事情本身不會有壓力，不具備解決問題的能力或?qū)κ虑橘x予的意義才會有壓力；

童年是人生的父親 環(huán)境是人生的母親；

沒有100分的另一半 只有50分的兩個人；

所有憤怒背會都有受傷…；

孩子過早地懂事是由于生存環(huán)境的惡劣；

易怒的人都無法照顧好自己，所以期待別人能給予照顧；

任何不以解決問題為目的的溝通都是無效溝通；

真正自信的人：柔順、平和、寧靜、自治；

有一個人是的自卑和自大，兩者總是如影隨形。

干貨點（節(jié)選部分使用）；

ABC理論 冰山模型 一致性表達；

課程賣點

師專業(yè)水平高，精品小班教學(xué)，可以一對一解決個人問題 （事實證明）；

解決不敢上臺、沒勇氣上臺的自卑問題，重塑自信（故事證明）；

解決兒女父母之間誤會較深，生活得壓抑問題（故事證明）；

課程結(jié)業(yè)后我們會拉一個微信群讓大家在以后的工作生活中遇到問題運用工具不明確的地方和同學(xué)老師一起不斷討論真正的不斷成長；

我們課程開始前都會跟所有人簽保密協(xié)議，所以你不用擔(dān)心會泄露自己的隱私；

你了解的你可能是你認為的你，老師會幫助找到真正的你；