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瑜伽中盤腿可測健康狀況

2020.03.20

發(fā)布者:網(wǎng)上發(fā)布

 有的人能盤腿,但堅(jiān)持不了幾分鐘就感覺腰酸背痛,這說明腿部、踝部、髖部的柔韌性不夠,平常缺乏柔韌練習(xí)。還可能有一個(gè)重要原因就是肚子大,腹部脂肪堆積過多。

  在瑜伽中,盤腿是*基本的動(dòng)作,即使你不做瑜伽,平常多練練盤腿對(duì)身體健康也是大有裨益。據(jù)報(bào)道,在美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院所,每年有近萬名患有各種疾病的人就診,醫(yī)生除了給病人用藥外,還經(jīng)常會(huì)教他們?nèi)绾伪P腿打坐,以消除精神上的壓力和煩惱。

  另外,經(jīng)常練習(xí)盤腿能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性,使兩腿、兩髖變得柔軟。還可以減少并放慢下半身的血液循環(huán),從而增加上半身,特別是胸腔和腦部的血液循環(huán)。*重要的是這個(gè)姿勢有利于端坐,能使呼吸系統(tǒng)不受阻,使呼吸暢通。

  盤腿坐具體做法:每天睡前或早起下床前,在床上(沙發(fā)上亦可)盤腿打坐20至30分鐘,雙盤、單盤或散盤都可以。

  盤坐時(shí),要放松褲腰帶,兩手心朝上自然放在膝蓋上,兩眼微閉,口輕合,舌舐上腭,面帶笑容,全身放松,拋去雜念,似守非守下丹田(肚臍眼下方),慢慢地進(jìn)入忘我、無我狀態(tài)。這時(shí)候你會(huì)感覺沒有任何壓力和煩惱,全身非常輕松、舒適。

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