瑜伽練習(xí)技巧

　　練習(xí)瑜伽，每一個(gè)動(dòng)作剛好做到自己的極限就好，一定不可強(qiáng)求，否則很容易拉傷肌肉。

　　初練瑜伽，一定會(huì)出現(xiàn)遲緩性的肌肉酸痛，不用緊張，給予一定的熱敷和按摩就好

　　不要在吃飽后練習(xí)瑜伽，瑜伽*好是空腹練習(xí)，或者是吃流食后半小時(shí)、吃飯后三小時(shí)以上練習(xí)。

　　如果在練習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)體力不支或者身體不受控制的劇烈顫抖，一定要適時(shí)休息，不可強(qiáng)求。

　　在練習(xí)瑜伽時(shí)，思維一定要跟著動(dòng)作走，這樣才能更好地感覺到你的身體極限，并且每個(gè)動(dòng)作固定停留不得少于5秒，不然練瑜伽就沒有很好地效果。

　　在練習(xí)當(dāng)中，尤其是仰頭的一些動(dòng)作，千萬(wàn)不可用嘴呼吸，一定要用鼻子呼吸。

　　練瑜伽后不可立即洗澡，*好等半小時(shí)以后再洗澡。瑜伽講究身體能量平衡，立即洗澡會(huì)打亂這種平衡。

　　不要強(qiáng)求固定時(shí)間練習(xí)瑜伽，應(yīng)該把瑜伽融進(jìn)你自己的生活，在每個(gè)方便的時(shí)間練習(xí)。