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瑜伽2個(gè)動(dòng)作,和大肚腩Say goodbye

2020.03.17

發(fā)布者:網(wǎng)上發(fā)布

 想要好身材,一起一起做個(gè)簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)吧!只需一招,小編讓你跟腹部贅肉說(shuō)拜拜~

  先來(lái)科普一下,這個(gè)動(dòng)作能強(qiáng)化失去彈力且松垮的腹部、臀部及大腿肌肉,可以消除多余的肥肉和橙皮紋,以及改善下半身浮腫的問(wèn)題,能夠很好地幫小伙伴們打造緊實(shí)的腹部和漂亮的下半身線條。

  立起雙腿后抬起臀部,簡(jiǎn)單一招,輕松搞定大肥肉!

  【動(dòng)作1】

  仰躺后,雙手放在臀部?jī)蓚?cè),手心貼住地面,使脊椎躺直并立起兩側(cè)膝蓋。

  次數(shù):1組動(dòng)作為10次,反覆進(jìn)行30次,共3組,每做完一組之間可以休息30秒到1分鐘。

  效果:這個(gè)動(dòng)作可以消除腹部下方多余的贅肉,使小腹變得平坦。

  【動(dòng)作2】

  將臀部抬起離開(kāi)地面,使上半身與大腿線條保持呈一直線,停頓并維持5~10秒,再返回原本位置。

  次數(shù):1組動(dòng)作為10次,反覆進(jìn)行30次,共3組,每做完一組之間可以休息30秒到1分鐘。

  效果:緊實(shí)下半身肌肉,塑造更美線條。

  小貼士:做這組動(dòng)作的時(shí)候,記得要抓穩(wěn)重心喔,身體不能前后左右擺晃,不然就白做咯。而且背部、腹部、臀部與大腿部分要有收緊的感覺(jué)喔!

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