4個(gè)瑜伽減肥動(dòng)作 讓你展現(xiàn)魔鬼身材

　每個(gè)人都想擁有完美的身材，能夠有一個(gè)“魔鬼身材”，所以很多人都走上了減肥這條道路，可是減肥也需要健康科學(xué)的減肥，有一個(gè)方法就是利用瑜伽減肥。大家知道瑜伽減肥是怎么樣的嗎?您又知道瑜伽減肥有哪些動(dòng)作嗎?現(xiàn)在小編就為大家介紹一下關(guān)于瑜伽減肥的知識(shí)吧!

　　生活中的瑜伽減肥

　　減肥有很多的方法，但是有一些減肥的方式不僅僅是可以達(dá)到減肥的效果，也是可以達(dá)到美容養(yǎng)顏、強(qiáng)身健體的效果的，并且還可以緩解人們長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公的帶來的疼痛哦，并且還可以減輕人的壓力哦，真的是好處多多的哦。

　　瑜伽減肥動(dòng)作一：半弓式

　　身體保持向下的姿勢(shì)，慢慢的讓右腿抬到胃部的位置，然后讓前額慢慢的靠近膝蓋，直到貼上去為止，讓左腳保持整個(gè)身體的重心，再讓下巴慢慢接近胸前位置。

　　*大限度的延伸到背部，即可換另一只腳繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，將此運(yùn)動(dòng)雙腳各練習(xí)10次，練習(xí)三組。

　　瑜伽減肥動(dòng)作二：戰(zhàn)斗式

　　首先是將自己的身體保持鄉(xiāng)下的動(dòng)作，然后再將您的右腳處在您的雙臂的中間，之后再慢慢地抬起您的兩個(gè)手臂，再將您的身體的中信全部都放在您的右腳上面，然后再將您的左腿慢慢抬起來的;

　　直到你的右腿與地面保持水平，手臂盡量向前伸直，左腳的腳尖朝下。

　　瑜伽減肥動(dòng)作三：加強(qiáng)直角式

　　雙腳分開與肩膀保持同寬，讓雙手高舉超過頭頂，身體則向前慢慢傾斜，背部和雙腳保持一個(gè)直角，背部保持平衡，眼睛看向地面;

　　用手臂力量帶動(dòng)身體向前，將身體的大部分重量轉(zhuǎn)移到前腳掌，將動(dòng)作保持5分鐘，重復(fù)此動(dòng)作10次，練習(xí)5組。

　　瑜伽減肥動(dòng)作四：輪式

　　這個(gè)所謂的輪式動(dòng)作只要每次堅(jiān)持重復(fù)做上個(gè)至少十五次就可以了，每次都是要進(jìn)行的自然呼吸至少10個(gè)來回的哦。

　　身體仰臥身體彎曲，雙腳和肩膀保持同寬，讓腳跟靠近臀部，雙手的手肘彎曲向后，張開在反向撐在頭部?jī)蓚?cè)，開始吸氣，手腳保持同步推地，然后臀部、腰背和頭部離開地面，背部形成拱形，雙臂伸開挺直，大小腿向上拉伸;

　　以上四個(gè)動(dòng)作就是瑜伽減肥的動(dòng)作，大家可以在平時(shí)就嘗試著去做一些這幾個(gè)動(dòng)作，相信一定可以助你養(yǎng)成窈窕的“魔鬼身材”!