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瑜伽改善辦公室一族身體機能

2020.03.01

發(fā)布者:網(wǎng)上發(fā)布

 辦公室一族整天坐在電腦前,回家以后又因為疲憊而懶得動,由于缺乏運動,長此以往身體機能逐漸減退!如果您沒辦法改變您的工作及每天坐在電腦前的現(xiàn)狀, 不如就趕緊通過瑜伽等方式提高身體機能吧!很多瑜伽體式都可以改變及提高身體機能。

  今天就為大家編輯整理了一些針對辦公室一族的瑜伽體式,提高身體以及生活質(zhì)量,就從提高身體機能開始吧!

  一、放松脊椎,減輕背疼——貓伸展式

  功效:增強脊柱的彈性和髖部的靈活性;放松緊繃的肩頸部;強健腹肌;伸展背部,減輕背疼。

  二、放松全身肌肉,按摩內(nèi)臟器官——弓式

  功效:弓式可以消除由于疲勞而產(chǎn)生的疼痛和僵硬不靈。內(nèi)臟器官受到按摩,有助于糾正腸胃失調(diào),以及消化不良、慢性便秘和肝臟機能不振等問題。

  三、調(diào)節(jié)眼部,增強視力——三角式

  功效:對于一般的瑜伽練習者來說,三角式好處很多,不僅能讓脊椎骨骼柔韌,提高精力集中的能力,還能增強眼睛的視力哦;對于整天面對電腦的辦公室一族來說真的是益處多多!

  四、放松減壓,修復身心——嬰兒式

  瑜伽初學者甚至可以用此姿勢來體會深度的身體前屈,把上身放松地靠在大腿上,可停留1-3分鐘。

  功效:柔和的伸展臀部、大腿和腳踝;平靜大腦并且?guī)椭徑鈮毫推?完成用頭部或者軀干作為支撐的姿勢后,練習可以緩解背痛和頸部疼痛;同時也要通過飲食、作息等來配合調(diào)節(jié),效果更好哦!

  多吃新鮮的蔬果、遠離煙酒,養(yǎng)成早睡早起的習慣,配合這些對身體調(diào)節(jié)有幫助的瑜伽練習,堅持下來,相信我們的身體會告訴我們努力的答案!

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