學(xué)瑜伽動作輕松減壓
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人越長大要承擔(dān)的責(zé)任也越大,壓力也隨之而來。每個人的抗壓能力都是有限的,為了不讓自己的神經(jīng)線繃得太緊,要經(jīng)常性地給自己釋放壓力。做瑜伽就可以給自己釋放壓力,舒緩壓力帶來的身體疲勞,還能有助于睡眠哦!
功效:這個動作活動到腰部以及腿部以及擴(kuò)張胸部,平衡身體的機(jī)能,還能夠緊實腹部和大腿的肌肉,能夠有效緩解身體疲勞,恢復(fù)精力。還能夠促進(jìn)身體血液循環(huán),有效緩解壓力,讓身體煥發(fā)生機(jī)。
動作:雙腿彎曲跪在墊子上,雙手撐在身體前面,腳尖勾地,將你的右腳腳尖向右邊踩過去,然后把你的左手向上打開,左腳撐直,眼睛看著左手指尖,然后你的左手向上伸展。
功效:這個動作能夠伸展身體,經(jīng)常做這個動作能夠幫助身體維持平衡,減輕身體疲勞和精神壓力。
動作:左腳彎曲踩在墊子上,右腳膝蓋著地跪在墊子上,右手掌心向下按在墊子上,左手扶在左腳大腿上,然后向左上打開你的左手,眼睛看著左手指尖。