游泳：在水里怎樣才能讓自己不沉下去

從理論上來說，人在水中，如果能稍微控制一下，就是沉不下去的。但是這個『稍微控制』說得簡單，做起來難。

不會游泳的人和會游泳的人從心理和行為上的區(qū)別在于：

　　◆ 心理上：前者見到水就怕或者入水以后怕或者當嘴巴和鼻子沒入水中后會有恐懼感;而后者不會有任何恐懼感(注意，是任何，哪怕一丁點兒。因為后者非常明確，自己沉不下去，只要自己愿意);

　　◆行為上：前者不知道如何掌控自己在水中的姿勢，自然也不知道該如何讓自己不沉下去;后者非常明確自己手和腳的某一個動作會對自己的姿勢、位置有什么影響。

　　游泳的理論并不多，只要掌握一個原則：要往某一個方向前進或者產(chǎn)生力的作用，就使手或者腳在該方向的垂直面產(chǎn)生*大的面積，并向該方向的相反處運動。之后要收手或者腳的時候，保證他們在該方向垂直面上的面積最小，然后再收。

　　舉個蛙泳的例子。蛙泳的時候，我們希望我們身體前進，那么手應(yīng)該在豎直方向上張開*大，往前進的反方向(即我們的后方)劃水。劃完一次水以后，我們要把手收回來進行第二次往后的劃水，那么怎么收回我們的手呢?就是讓手貼著自己的身體往前收，并且盡量讓自己的手掌是順著前進方向的，這樣才不至于產(chǎn)生過大的阻力。

　　這就是理論知識，很小，很簡單。但是要不沉下去，***重要的還是實際的練習!要在水中去感受自己的身體的狀態(tài)!不要怕嗆水什么的。

　　以上說的不沉下去只是單純的會游泳，而真正高深的不沉下去分兩種情況：

　　一種是踩水

　　人豎直在水中，第*要素是要保持自己的身體豎直而不至于橫過來，第二要素是保證鼻子或者嘴巴在水面以上，可以呼吸。既然是叫踩水，那么我們肯定要求手不能動，我們**能動的就剩下腳了。所以踩水相比于會游泳、不沉下去要求更高，對身體的控制、協(xié)調(diào)也高。

簡單來說就是雙腳往下踩水，保持腳掌水平?；厥盏臅r候，踮起腳尖，稍微彎曲膝蓋，然后再放平腳掌，繼續(xù)往下踩水……(雙腳不是同時往下踩然后同時往回縮的，是一只腳往下踩時一只腳往回縮)而與此同時，要注意保持身體的豎直，這不能用手，依然要用腳。做斜向的運動，比如你感覺身體要往左傾斜了，那雙腳要往右下方使力。

　　一種是“類仰泳”

　　人是仰面浮在水面上，和仰泳看起來類似，但沒有像仰泳那樣劇烈運動，基本上不需要怎么動就可以保證不會沉下去。要使身體處于平衡狀態(tài)，同時肚子充滿氣，處于圓鼓狀態(tài)，呼吸的時候肚子不能出現(xiàn)劇烈脹縮。

　　關(guān)鍵點：

　　1、身體保持平衡

　　2、腹腔內(nèi)盡量保存多的空氣，呼吸時肚子不能激烈脹縮，全靠體內(nèi)肺部脹縮呼吸。