6大街舞健身功效

??街舞的娛樂、宣傳、教育、健身等功能，對人體陶冶情操、意志鍛煉、人格塑造、增強體質(zhì)有著巨大作用。通過練習街舞能達到開發(fā)智力、提高審美情趣和藝術修養(yǎng)的目的。下面我們就來說一說街舞健身的6大功效。
??1、街舞具有有氧運動的功效
??有氧運動強度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時間長，街舞運動剛好符合。當持續(xù)進行街舞運動時，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物。每周堅持3~5次，每次鍛煉的時間在1小時以上。這樣每次運動之后不僅可以消耗體內(nèi)脂肪，增加和改善心肺功能，還能預防骨質(zhì)疏松。
??2、街舞能調(diào)節(jié)不平衡肌群、改善體資、矯正畸形
??街舞可以改善由于長期固定姿態(tài)而導致肌肉不均衡使用造成的各種假性畸形，通過街舞的學習行業(yè)鍛煉，能有效地拉伸緊張的肌肉，使各肌群達到平衡。
??3、街舞對協(xié)調(diào)性具有一定的挑戰(zhàn)性
??在街舞學習過程中，會遇到一些動作：不習慣身體的各種動作練習，反向動作的練習，改變已習慣動作速度與節(jié)奏的練習，創(chuàng)造性改變動作方式的練習，不習慣組合動作。這些練習，對身體的協(xié)調(diào)性提出了很高的要求。要想把這些動作做得很熟練，就必須反復多次的練習。
??4、街舞能緩解肌膚老化速度
??隨著年齡的增長，各個器官開始老化，機能逐漸下降。不注重鍛煉和運動，肌肉力量不僅會減退，還會造成肌肉萎縮、松弛等。長期堅持街舞鍛煉和學習，可以使肌膚保持圓潤、平滑，減緩老化速度。
??5、街舞能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、愉悅身心
??經(jīng)常練習街舞，通過對練習內(nèi)容的熟練和協(xié)調(diào)，能產(chǎn)生一種成就感和喜悅感，使身體放松，身心愉悅，獲得能量釋放時的快感。
??6、街舞能對人的心理進行調(diào)節(jié)
??現(xiàn)在，人們生活節(jié)奏不斷加快，可能感覺到精神壓力到來的沉重負擔，心理有壓抑的感覺。街舞的訓練和練習，大多以群體的形式出現(xiàn)，再配上輕快、舒暢的音樂。不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。街舞運動，就是要把生活和學習的壓力盡情宣泄出來，達到心理調(diào)節(jié)的作用。