透過心眼觀社會：春天是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)如何應(yīng)對。
發(fā)布者：太原心貓教育
春天是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)，每年3~5月份乍暖還寒，人的情緒如同天氣一樣波動。性格內(nèi)向、不自信或者脾氣暴躁的人更容易出現(xiàn)焦慮、睡眠障礙、食欲不振等現(xiàn)象。專家提醒，非精神科醫(yī)生很少能早期識別抑郁癥—有抑郁傾向，及早找專科醫(yī)生就診。
26日，周口鄲城縣政協(xié)何林峰被發(fā)現(xiàn)墜樓死亡，具體原因正在調(diào)查。據(jù)親近人員介紹，何林峰生前患有嚴重抑郁癥。人們在惋惜之時，不得不再一次感到抑郁癥離我們真的很近。
春天是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)，每年3~5月份乍暖還寒，人的情緒如同天氣一樣波動。性格內(nèi)向、不自信或者脾氣暴躁的人更容易出現(xiàn)焦慮、睡眠障礙、食欲不振等現(xiàn)象。對于抑郁癥患者必須進行干預(yù)治療，無論是抑郁癥患者還是家屬、朋友都應(yīng)增強防范意識，做到早判斷、早就醫(yī)。
抑郁癥的“三低癥狀”
抑郁癥主要表現(xiàn)為情感低落、思維緩慢、語言動作減少和遲緩等“三低癥狀”。
情感低落：患者常表現(xiàn)為愁眉不展，心煩意亂，自我評價過低，自責(zé)或有內(nèi)疚感，對前途悲觀失望，反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭或有自殺、自傷行為，情感低落有晝重夜輕的特點。
思維緩慢：思維遲緩、聯(lián)想困難，自覺思考能力下降，對刺激反應(yīng)遲鈍，注意力集中困難，記憶力減退。
語言動作減少和遲緩：語言少、聲音低，經(jīng)常獨坐一處不與他人交往，愛好和生活樂趣喪失，精力減退、疲乏，走路時行動緩慢，嚴重時可以達到不吃不喝、不言不動的抑郁性木僵的程度。
此外，抑郁發(fā)作時還可以出現(xiàn)惡心、心悸、胸悶、出汗等軀體癥狀，同時，還可伴有失眠、早醒或睡眠過多、食欲降低、體重明顯減輕等癥狀。
如何預(yù)防抑郁癥
預(yù)防抑郁癥，在平時生活中可注意以下幾點：
1.保持充足的睡眠。長期失眠可能會導(dǎo)致抑郁癥，如有失眠的困擾，要設(shè)法解決。要保持作息時間規(guī)律，睡前用熱水泡腳，不看情節(jié)恐怖的電視劇、不聽激烈的音樂，營造安靜、舒適的睡眠環(huán)境等，必要時可求助精神科醫(yī)生。
2.采取正確的應(yīng)對方式。生活中遇到困難時要學(xué)會減壓，避免生氣，保持心理平衡。可以向親朋好友求助，正確處理困擾。
3.多到戶外活動。適度的戶外運動是對抗抑郁癥最有效和天然的藥物。
4.適當(dāng)做些保護，避免受刺激、受干擾。比如讓你傷感的地方不要去，對惹你生氣的人敬而遠之，對于不可抗拒的刺激，要提高承受能力。
5.安排輕松的娛樂活動。做快樂開心的事情，比如唱歌、看電影、適度的運動等。
抑郁癥常被漏診
我國北方地區(qū)四季變化明顯，季節(jié)對人心理情緒的影響也愈加明顯。春季，不僅心理疾病患者易發(fā)生抑郁，其他疾病患者以及亞健康人群也處于抑郁高發(fā)態(tài)勢，而這些人群接受正確診斷、正規(guī)治療的比例卻非常低。
與抑郁高發(fā)形成鮮明對比的是，非精神科醫(yī)生很少能早期識別患者是否患有抑郁癥，大部分患者非常容易被忽略病情，進而產(chǎn)生漏診。因此，建議抑郁癥患者及有抑郁傾向的朋友要到正規(guī)的精神?？漆t(yī)院就診。
