運(yùn)動(dòng)健身需要注意什么

　1、運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度需要適度

　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生不要急功近利，需要一步一步的來，這樣運(yùn)動(dòng)才有利于身體健康。

　　2、運(yùn)動(dòng)時(shí)穿衣應(yīng)該講究

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該穿戴淺色透氣性好的衣褲，不穿深色衣褲運(yùn)動(dòng)!

　　3、運(yùn)動(dòng)后飲食應(yīng)該合理

　　運(yùn)動(dòng)后不要立即吃肉食同樣不能喝冰水，一些脂類和蛋白質(zhì)類食物可運(yùn)動(dòng)后數(shù)小時(shí)之后食用。

　　4、運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水應(yīng)該科學(xué)

　　運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充鹽開水，如果沒有鹽開水，那么喝水不能過量，應(yīng)該少量多次才行的哦!

　　5、飯后不應(yīng)立即運(yùn)動(dòng)

　　飯后不要立即運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候胃的消化功能會(huì)相對(duì)于平常來說弱很多，這個(gè)時(shí)候，胃里面呈有大量的食物是更加不易消化的，而且食物長時(shí)間不易消化還會(huì)對(duì)胃造成損傷，引起胃病!

　　6、運(yùn)動(dòng)時(shí)注意穿鞋要點(diǎn)

　　劇烈運(yùn)動(dòng)不穿布鞋，如果是一些不劇烈的運(yùn)動(dòng)，穿會(huì)布鞋也是沒事的，不過透氣性一定得好喲!

　　7、?運(yùn)動(dòng)后不要立即休息

　　劇烈運(yùn)動(dòng)后，可以繼續(xù)緩步行走一會(huì)，帶心率穩(wěn)定之后，可以坐下來休息，但是坐的地板不能是燙的喲。

　　運(yùn)動(dòng)健身的朋友們要注意哦!