健身減肥：減肥太著急 小心脫發(fā)毀身體

　生活中，人們非常注意自己的形體，為了能有一個(gè)好身材努力減肥，但是太多人急功近利地想要瘦下來，卻沒有正確地規(guī)劃減肥計(jì)劃，和選擇正確的減肥方法，導(dǎo)致不但減肥不成功，反而讓身體變糟糕的境地。以下幾點(diǎn)是減肥時(shí)需要特別注意的。

　　低熱餐食誘發(fā)心臟疾病很多人的減肥方法都是減少每天的餐量及次數(shù)，限制熱量的攝入。這種方法在初期確實(shí)會有一定的效果，卻不是長久之計(jì)。如果掌握不好，每天攝取的總熱量低于600卡的話，可危及心臟健康，輕者會發(fā)生心率改變，重者可出現(xiàn)與餓死者相同的心臟病變，有導(dǎo)致突然死亡的危險(xiǎn)，醫(yī)學(xué)上稱為猝死，特別是在少量進(jìn)食后的劇烈運(yùn)動中。

　　嚴(yán)格素食導(dǎo)致脫發(fā)很多人減肥會選擇只吃素不攝取任何肉類蛋白質(zhì)，但是這卻會導(dǎo)致脫發(fā)現(xiàn)象的產(chǎn)生。是因?yàn)轭^發(fā)的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質(zhì)，其中構(gòu)成它的鋅、鐵、銅等微量元素不少，而吃素減肥的人只吃蔬菜、水果與面粉等，蛋白質(zhì)及微量元素?cái)z入不足，致使頭發(fā)因嚴(yán)重營養(yǎng)不良而脫落。

　　減太多導(dǎo)致記憶力衰退千萬不要認(rèn)為我們體內(nèi)的脂肪是沒有用的，剩余脂肪能刺激大腦、加速大腦處理信息的能力，增強(qiáng)短期與長期記憶。體重超出20%～35%的人*聰明，而節(jié)食減肥的人的記憶力損失*大。故為保護(hù)你的大腦功能，減肥之舉當(dāng)慎之又慎。而且千萬不要一次減太多。

　　減肥過快易導(dǎo)致膽結(jié)石歐美醫(yī)療系統(tǒng)就曾研究發(fā)現(xiàn)，在那些追求快速減肥的人里面，約有四分之一的人在減肥的那幾個(gè)月患上膽結(jié)石，其中手術(shù)減肥誘發(fā)膽結(jié)石的發(fā)病率還要高些。這是因?yàn)楫?dāng)熱量供應(yīng)急劇減少，沉淀于組織中的脂肪加速消耗時(shí)膽固醇隨之移動，在膽汁中的含量激增，膽汁因而變得黏稠，析出結(jié)晶而沉淀下來。同時(shí)，控制飲食后膽汁分泌減少、膽囊收縮變?nèi)酰荒芗皶r(shí)排空，也促成了結(jié)石的形成。如果放慢減肥速度，按每星期減重不超過500克的原則安排一日3餐，則可防止膽結(jié)石的生成。

　　減肥反彈可誘發(fā)心臟病要知道錯(cuò)誤的減肥方法大多都會造成反彈，而減肥反彈又容易誘發(fā)心臟病的發(fā)生。故減肥者要堅(jiān)持節(jié)食與運(yùn)動相結(jié)合，鞏固減肥效果，保持體重穩(wěn)定，防止反彈。否則不如不減肥，反彈對身體也會有損害。反復(fù)地減肥和反彈這樣的惡性循環(huán)更是對身體不好的。保持體重穩(wěn)定對健康更有益。