芭蕾舞跳躍的練習(xí)方法

　　跳躍——是芭蕾舞中基本內(nèi)容之一,跳躍是由事先掌握的練習(xí)和agaio的基本成分構(gòu)成的。在跳躍之前要進(jìn)行全面的訓(xùn)練。

　　在練習(xí)中首先注意那些保證跳躍的肌肉組織的發(fā)展。彈力的主要根源——肌肉組織的肌腱，所以發(fā)展腳步的力量和肌肉組織肌腱的彈性需要給予大量的關(guān)注。對于這方面較好的動(dòng)作是——demi plie。同時(shí)結(jié)合發(fā)展肌肉組織肌腱的彈性demi plie時(shí)膝部的關(guān)節(jié)，使腿部的肌肉更加結(jié)實(shí)。

　　Demi plie是所有跳躍中，從開始到結(jié)束不可替代(缺少)的部分。跳躍的穩(wěn)定性也和外開的、有力的、有彈性的demi plie有著重要關(guān)系，demi plie在完成時(shí)能輕松地自然地?fù)纹鹕眢w的重量并完成動(dòng)作?！兜拧⑵?、跳、推》是跳躍中重要的組成。這些關(guān)系到跳的高度，完美和正確?！锻啤返耐瓿赏緩绞窃谙リP(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和腳的各種關(guān)節(jié)。所以尤其要注意腳部的運(yùn)動(dòng)，它除了參與跳離地板還是落地時(shí)瞬間和地板接觸的減震器。對腳部的訓(xùn)練是從學(xué)習(xí)的一開始就進(jìn)行 ： battement tendu培養(yǎng)腳部的力量和彈性;releve——慢速度和快速度中一樣培養(yǎng)緩沖的兩種類型——為小跳準(zhǔn)備的快節(jié)奏，完成時(shí)取決于腳部和腳腕關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，還有更有力的——為大跳準(zhǔn)備的，這里除了腳部和腳腕關(guān)節(jié)的加入還有大腿部的肌肉和膝蓋的加入。

　　發(fā)展跳躍非常重要的還有battement foudu;在這里我們來看看跳躍的分解動(dòng)作——在demi plie中注意緊密貼住地板的腳跟，當(dāng)從demi plie向上起時(shí)首先大腿上提，然后膝蓋伸直，緊接抬起半腳尖。返回——開始放下腳跟，馬上demi plie。

　　跳躍的種類是多種多樣的，而且在各種速度中完成。demi plie與跳躍的速度有關(guān)系，它可以是柔和的、有韌性的、猛烈的、有彈性的。

　　跳躍還分為小的、大的、向高、向遠(yuǎn)，還有沿各種軌道(重要的是高度和長度一樣)。

　　小跳在自己的順序中分為跳躍*低限地離開地板、*高限地離開地板和踢腿到25度和45度。大跳是由踢腿到90度和更高來劃分的。

　　根據(jù)跳躍完成的性質(zhì)再分為四種：1.雙起雙落2.雙起單落3.單起雙落4.單起單落

　　在任何一個(gè)跳躍中分為四段：1.準(zhǔn)備時(shí)刻——demi plie。2.起跳。3 起飛——飛行。4 著落。

　　在學(xué)習(xí)過程中的每一階段都要求認(rèn)真地進(jìn)行訓(xùn)練。雙腿、身體、雙手臂和頭部的運(yùn)動(dòng)是一個(gè)整體，這幫助跳躍的這四個(gè)階段正常進(jìn)行。