【網(wǎng)球技術(shù)】步伐和重心控制

所有的擊球動作都是將身體側(cè)過來，而且重心隨擊球向前轉(zhuǎn)移。這個(gè)過程是通過站位來實(shí)現(xiàn)的。正確的規(guī)則和程序**可以省去初學(xué)者幾個(gè)月的煩惱。千萬不要被很多網(wǎng)球運(yùn)動員在錯(cuò)誤的站位也能打出好球的事實(shí)所誤導(dǎo)。

　　他們要么是天生的“計(jì)時(shí)器”，重心控制幾乎成為一種本能的反應(yīng)，要么重心控制掌握得極好甚至錯(cuò)誤的站位也不影響重力轉(zhuǎn)移到擊球之中。不幸的是天生的計(jì)時(shí)器很少，所以大多數(shù)人必須學(xué)會用一些方法來幫他們定時(shí)。*成功的準(zhǔn)確擊球預(yù)備在于簡化的腳步移動，即通過*少的移動和動作來達(dá)到身體位置和重心控制。

　　1.接一個(gè)不在身邊的球，一般是先將遠(yuǎn)離球的一只腳直接跨向靠近來球一側(cè)的邊線。

　　也就是說，如果球從右邊過來，就將左腳直接跨向右邊線，以右腳底為軸心。這樣你的左肩立刻側(cè)對球網(wǎng)，使你的背后遠(yuǎn)離來球。如果球從左邊過來，則以左腳為軸心將右腳直接跨向左邊線方向。千萬不要跑向球網(wǎng)，因?yàn)檫@樣你的身體就不會側(cè)對著網(wǎng)，手臂拘束無法舒展，尤其是反手。

　　2.如果球直接沖你身體而來，左邊和右邊接都可以。

　　如果你想用正手接(右手)，那就將右腳往后退，以左腳為軸心。這樣使你的后部遠(yuǎn)離來球，并使身體側(cè)過來。如果你想用反手接球，那就以右腳為軸心將左腳退向右邊線。不要身體退向底線，因?yàn)檫@樣既不能使你的后部遠(yuǎn)離來球，也不能使你側(cè)身。

　　記住永遠(yuǎn)用盡量少的步子和最小的移動達(dá)到正確的位置。很多時(shí)候只要腳步移動正確的話一步就到位了，關(guān)鍵是要將拍子伸展開去迎接來球。步子太多往往會跑過頭而離球太近。初學(xué)者*常見的錯(cuò)誤，其實(shí)也包括很多打比賽的人，總是跑過頭了，離球太近，使揮拍很拘束而打不出完整的擊球動作。

　　所有**選手都有一個(gè)共同點(diǎn)，就是他們打球時(shí)從來不顯得匆忙?？此麄兇蚯?，你會覺得他們是滑翔或飄向球的位置。差點(diǎn)的球星或中庸的球員總像在全速奔跑，可還是趕不上球。他們拍頭的動作顯得很擁擠而繁瑣，而且很蒼措。

　　這跟他們腳步啟動不正確有關(guān)。冠軍們總是從正確的腳步開始，用大小合適的步子跑到球時(shí)腳和拍頭都處于正確的位置，而平庸的選手不管三七二十一跑到球再說，根本不準(zhǔn)備好拍子和擊球動作。

　　合理的步伐移動應(yīng)該使球員及時(shí)趕到球的位置，并將重心控制得能在擊球時(shí)運(yùn)用自如。如果能不需要跑動就夠著球，那就走步過去并保持身體處于完美的擊球姿勢。如果需要跑，那就開始快速，在擊球前慢下腳步，使重心和身體位置得到控制。如果可能將兩腳牢固地站在地上，就**不要跳起來，不管是一只腳還是兩只腳。腳越踏實(shí)，球就越牢靠有力。

　　**的例外是頭上扣殺球，這種球往往很高，不免讓你跳起一只甚至兩只腳。抽擊時(shí)腳離地的**效果就是使你擊球的威力大大減弱，因?yàn)楫?dāng)你跳起時(shí)你身體重心會偏離擊球線，而使重量無法通過拍頭轉(zhuǎn)移到球上。 回?fù)羧魏我粋€(gè)需要側(cè)向移動才能夠著的球，跨入來球并側(cè)身擊球是很自然的動作。只有那些你必須前后移動的擊球才需要比較復(fù)雜的步伐。

　　如果你不得不接一個(gè)正手短球，那么上前到球的左邊大約3英尺的地方，身體前傾重心在左腳，擊球時(shí)保持膝蓋彎曲，身體穩(wěn)定安靜，不要隨揮拍抬起。讓你的拍頭完成擊球。如果是在你左邊的反手短球，則跨向球的右邊大概3英尺的地方，擊球時(shí)膝蓋彎曲，重心在右腳，右肩低低地指向來球，不要有任何身體的移動，*主要的，不要讓身體隨著揮拍而抬起。讓拍頭完成擊球。

　　對回所有的短球，切忌抬頭往上看。頭保持低位，眼在球上。有效回?fù)舻颓虻年P(guān)鍵是站位適當(dāng)，膝蓋彎曲，眼睛盯住球。 很深的底線球迫使你往回跑是非常難接，也是錯(cuò)誤*多的。多數(shù)人是直接先跨過球場跑向來球，然后隨球往后跑。

　　正確的方法是沿場地對角跑向來球的后面，然后跑回來轉(zhuǎn)身擊球。兩種跑法的距離差不多，但前者擊球時(shí)重心是遠(yuǎn)離擊球方向的，而后者他的移動是進(jìn)入擊球點(diǎn)，而且重心是隨擊球向前轉(zhuǎn)移，揮拍也不受拘束。所有這些簡單步伐規(guī)則背后理論就是無論什么情況下要讓打球的人移向擊球點(diǎn)，使其重心隨擊球方向轉(zhuǎn)移。

　　到此我們已經(jīng)有了打好網(wǎng)球的基本知識，后面可以開始講述實(shí)際擊球技巧了：

　　1. 集中注意力。

　　2. 常練習(xí)。

　　3. 用拍頭擊球，不要企圖用身體或手腕來彌補(bǔ)。

　　4. 盡早移動到位并且提前回?fù)]拍頭。

　　5. 眼睛時(shí)刻盯在球上，并看著球打在玄上。

　　6. 擊球時(shí)保證側(cè)身的位置，并遵循腳步移動規(guī)則。

　　7. 將身體重心隨揮拍轉(zhuǎn)移到擊球中。