業(yè)余乒乓球，有這8招足夠啦！

　　業(yè)余打球，多屬半路出家，初學(xué)上路，既無名師指點(diǎn)，又無高水平球友相伴，要想漲球，如非小有天賦再加以刻苦鉆研，再佐以合適途徑，斷難登堂入室，僅能初窺門徑而已?？偨Y(jié)起來，業(yè)余學(xué)球要想漲球，當(dāng)按照以下“八法”訓(xùn)練，加以時(shí)日，斷可小成。

　　▌動作要相對合理而不是苛求規(guī)范

　　業(yè)余學(xué)球，要重視動作的合理性，所謂合理，是擊球的合理而不是表面動作的合理。首先，要符合擊球的基本原理，如上旋和不轉(zhuǎn)、輕微下旋撞擊為主，下旋摩擦為主。其次，要在合理的基礎(chǔ)上做到發(fā)力的協(xié)調(diào)，發(fā)力的協(xié)調(diào)因個人習(xí)慣和身體素質(zhì)而表現(xiàn)形式不一，有人習(xí)慣于大肌群發(fā)力(大臂、腰、腿)，有人習(xí)慣于小肌群發(fā)力(小臂、手腕)，但無論屬于何種形式，只要符合協(xié)調(diào)擊球的原理，都可以算合理的動作(不一定規(guī)范)。

　　有的球友學(xué)球過于注重所謂的正規(guī)動作，一板一眼，看似形似，實(shí)則神偏，有的練了多年也收效甚微。為何，概因缺了全身放松狀態(tài)下的協(xié)調(diào)和發(fā)力。殊不知，無協(xié)調(diào)，再好看的動作也是花架子，典型的癥狀就是一發(fā)力就散，一跑就亂。反觀業(yè)余高手，無論是否動作規(guī)范，都有一手或幾手“殺手锏”，即無論在何種身體狀態(tài)下(跑動或不跑動)，都能運(yùn)用一種或幾種自己感覺*協(xié)調(diào)、*舒服的擊球方式發(fā)力擊球且保證較高的上臺率。

　　業(yè)余選手，沒有專業(yè)訓(xùn)練，要形成合理動作的肌肉記憶，不僅要知道擊球原理，更要善于根據(jù)自身身體條件和發(fā)力習(xí)慣選擇自己的擊球方式。在沒有專業(yè)運(yùn)動員身體素質(zhì)和動作習(xí)慣的情況下，一味照搬照抄專業(yè)運(yùn)動員的動作訓(xùn)練，是本本和教條的體現(xiàn)，只能是畫虎畫皮難畫骨。

　　以拉弧圈為例，業(yè)余高手不一定動作多規(guī)范，多舒展，但整體協(xié)調(diào)肯定是比較好，至少是自己覺得協(xié)調(diào)，也即是能做到腰、腿、手的一體化，單純的割裂動作整體性談動作中的轉(zhuǎn)腰、收小臂對于業(yè)余中低水平的來說意義并不大。業(yè)余球手固定動作，在缺乏多球訓(xùn)練的條件下，可以嘗試徒手動作，但這種嘗試必須建立在對自身協(xié)調(diào)發(fā)力的正確認(rèn)識基礎(chǔ)上，無論正反手都必須找到那種協(xié)調(diào)發(fā)力的感覺，同時(shí)要注意不同拍形下的完整動作(非常重要)。

　　為保證動作的穩(wěn)定性，可嘗試運(yùn)用鐵拍等輔助物，可提高手腕、手指等小肌群的發(fā)力，但要注意負(fù)荷量，以免受傷。專業(yè)打球講究全臺無死角，個個可進(jìn)攻，且進(jìn)攻的精髓在于命中率加高質(zhì)量，所以動作規(guī)范非常重要(規(guī)范不過是合理的一種更高表現(xiàn)形式);業(yè)余打球，只能做到盡可能多的增加上手的攻擊點(diǎn)，所以命中率第*，殺傷力第二，殺傷力又分為連續(xù)、落點(diǎn)、質(zhì)量三要素，幾種要素結(jié)合好的，殺傷力就大。

　　▌基本功與實(shí)戰(zhàn)并重

　　業(yè)余學(xué)球要注重基本功而不是基本攻，有的球友練來練去就是正反手攻球，練球時(shí)噼里啪啦漂亮的很，一開球慘不忍睹，原因就在于對基本功理解的錯誤。除了正反手擊球(正手攻、反手推擋、橫打、反手撥、正反手拉)外，搓球、擺短、劈長、搓中起板、正反手轉(zhuǎn)換、跑動擊球、減力防守，包括打高球、放高球，都屬于基本功的范疇，都要練。業(yè)余學(xué)球，有的球教練那可以練，有的球教練那也練不到(畢竟不是國家隊(duì)、省隊(duì)的教練)，要練還是要打?qū)崙?zhàn)，要帶著練的意識打?qū)崙?zhàn)。

　　就業(yè)余實(shí)戰(zhàn)基本功而言，搓球第*，攻球第二，蓋因搓球在接發(fā)球與過渡時(shí)的作用無可替代，搓的好不僅本身可以殺一片，而且可以為上手創(chuàng)造很多機(jī)會。正反手攻球的重要性，對于業(yè)余而言是建立在搓球的基礎(chǔ)上的(專業(yè)的因可以直接摩擦上手故而搓球演變成了擺短)。沒有實(shí)戰(zhàn)檢驗(yàn)和錘煉的基本功不算基本功，充其量是把式而已?；竟毩?xí)與實(shí)戰(zhàn)的結(jié)合，是理論與實(shí)戰(zhàn)的結(jié)合，兩者的結(jié)合比例多少，取決于個人對球的理解，也取決于每個人球感的積累快慢，但這種結(jié)合是必須的，沒有兩者的有機(jī)結(jié)合，在業(yè)余漲球的路上就很難有突破瓶頸的快樂。

　　▌注重球路設(shè)計(jì)

　　專業(yè)贏球靠什么?靠基本功，靠動作慣性，靠下意識，如果專業(yè)的靠算計(jì)、靠搏殺贏球，要不你比他高，要不你是超級怪板(一般是違規(guī)的粒子)。業(yè)余贏球靠什么?靠算計(jì)，靠套路，大家基本功都是半瓶子水晃蕩，只不過這個桶我比你多，那個桶你比我多，所以比賽要贏球必須要以熟打生，以長打短，要靠發(fā)球、前三板把球打到自己熟悉的路子來，用自己熟悉的進(jìn)攻方式打?qū)Ψ讲皇煜さ姆朗攸c(diǎn)。

　　業(yè)余雙方天天打，打熟了，贏球靠什么?這個時(shí)候才是靠基本功，為啥，都是相持球、回合球了，套路作用不大了。業(yè)余打球，要根據(jù)自身特點(diǎn)設(shè)計(jì)球路，盡可能多地尋找上手機(jī)會，同時(shí)還要提高在對方發(fā)球環(huán)節(jié)將球?qū)胱约合鄬α?xí)慣球路的能力。對于這些，業(yè)余中級以上球友對陣之間更多的是意識的問題，而不是能力的問題。

　　業(yè)余設(shè)計(jì)球路，其實(shí)就是精練前三板，是練業(yè)余的前三板，不必拘泥于正規(guī)套路，只要管用即可。有人喜歡發(fā)球反手上手，有人喜歡發(fā)球后臺內(nèi)彈擊，有人喜歡發(fā)球后長膠爆拱，這些都是可以的，為啥，存在即是合理，這是業(yè)余的法則;合理(規(guī)范=特別合理)才能存在，這是專業(yè)的法則，并不適用業(yè)余。

　　▌懂得選擇合適器材

　　業(yè)余打球，有人說不要講究器材，差不多用用就行。這話對了一半，因?yàn)闃I(yè)余不是專業(yè)，器材好壞不是業(yè)余輕易能下結(jié)論的;這話也錯了一半，器材選錯了，要走很多彎路不說，把手感打壞了還很難糾正，總不能讓關(guān)公耍蛇矛，張飛使大刀吧。選擇器材，不要太懂ZLC纖維還是玻璃纖維、軟碳還是五木二碳，但起碼要懂五層還是七層，懂硬還是軟，適合拉弧圈還是打快攻。

　　膠皮不一定要多貴，但要適合自己的特點(diǎn)，搓球多一點(diǎn)用粘套，快攻多用澀套。專業(yè)的和業(yè)余打不用挑器材，手感差一點(diǎn)技術(shù)補(bǔ)，專業(yè)和專業(yè)打，業(yè)余和業(yè)余打，差一點(diǎn)有時(shí)就差的去了。辯證地說，特別挑器材的不可能是太高的高手，一點(diǎn)器材都不懂的也不可能是高手。有興趣的球友可以試試，當(dāng)你用硬板和軟板、澀性膠皮和粘性膠皮都能拉出高質(zhì)量的弧圈時(shí)，你的弧圈質(zhì)量是否上了一個臺階。當(dāng)你用隨便哪個型號的長膠都能進(jìn)攻出好球時(shí)，你的長膠是不是**長膠了。

　　▌多與不同對手過招

　　古人云，讀萬卷書，行萬里路。業(yè)余球友要漲球，一樣要吃百家飯，打百家球。對于正規(guī)球路(如兩面反膠)而言，打百家球是發(fā)現(xiàn)自身技術(shù)短板，強(qiáng)化套路練習(xí)，增強(qiáng)相持能力的有效途徑，尤其是多和怪膠、怪球打，更有助于提高自己的整體球感和球性，加深對來球旋轉(zhuǎn)的理解判斷。通過與不同對手的過招，發(fā)現(xiàn)短板，再回頭練習(xí)，再實(shí)戰(zhàn)鞏固，球才能變得更加厚實(shí)，整體實(shí)力才會不斷提高。

　　過分依賴所謂的發(fā)球怪、球路怪，雖然可以贏一些比賽，但一旦被對手適應(yīng)，則很難再翻身;反之如果不重視與不同對手過招的技術(shù)微調(diào)，不注重技術(shù)更新，一把鑰匙開百家鎖，則很可能是內(nèi)戰(zhàn)內(nèi)行，外戰(zhàn)外行(有點(diǎn)象中國足球)。就業(yè)余打球而言，與不同球友的交流對抗，精髓在于尋找陌生球路下的熟悉球感，當(dāng)你這種能力變得越來越強(qiáng)時(shí)，你的實(shí)戰(zhàn)糾錯能力和下意識擊球能力就不知不覺提高了。

　　▌多打正式比賽

　　業(yè)余打球，檢驗(yàn)實(shí)力的*佳標(biāo)準(zhǔn)是什么，是比賽，正式比賽!比賽，打的不僅是技術(shù)，更是是膽識、心理、臨場應(yīng)變。有的人球不一定多少好，但比賽發(fā)揮不錯，有的人感覺球不錯，比賽老是發(fā)揮不出來，除了技術(shù)上的原因外，心理、思想調(diào)動、專注能力、戰(zhàn)術(shù)調(diào)整都是需要提高的地方。

　　業(yè)余打球，沒有個百八十場比賽輸贏的經(jīng)歷，是很難保證在大場合下正常發(fā)揮的，更勿論超常發(fā)揮了。所以，平時(shí)打球贏再多都不算數(shù)，關(guān)鍵還得比賽時(shí)說。沒有大比賽，就要創(chuàng)造小比賽，實(shí)在沒有小比賽，球友之間也可以搞個飲料杯、發(fā)球權(quán)之爭，要的就是正規(guī)對抗，多找比賽氛圍，松松垮垮打球，打一百場不如真刀真槍打個七八場。

　　▌強(qiáng)化身體素質(zhì)

　　業(yè)余打球，尤其是打正規(guī)球，兩面弧圈、直板快攻的，要跑動，要側(cè)身，光有手感不行，還得有腳步，有身體素質(zhì)。天天喝酒瞎搞，球隨便打打，肯定漲不了球，所以漲球和打球的宗旨說到底是一樣的，就是要身體好。身體好才跑得快，才能滿場飛奔地打進(jìn)攻。

　　▌敢于挑戰(zhàn)高手

　　業(yè)余打球要漲球，必須跟高手過招，而且*好去找高出一兩個球的過招，水平漲了再找高一兩個球的打，如此不斷尋找新的對手，球也就上去了。太高了，人家沒興趣打，你沒信心打，太低了則正好反之。與高手打的越多，整體的對抗節(jié)奏、速度、旋轉(zhuǎn)都能帶上一個臺階，球的質(zhì)量就不一樣了，回過頭再和低手打就不一樣了。

　　對高手，戰(zhàn)略上要重視，畢竟人家是高手，有獨(dú)到的地方;戰(zhàn)術(shù)上要藐視，對方再高也是人，再說了，敢于挑戰(zhàn)高手，突破自我，也是體育精神的體現(xiàn)。所以，一定要敢于向高手亮劍，哪怕被人打得鼻青臉腫，滿地找牙。一句話，球是輸了，服是不服的(小乒告訴你：不能說屢戰(zhàn)屢敗，而要說屢敗屢戰(zhàn))。