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寧波流瑜伽培訓(xùn)

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班型: 全日制

班制: 小班

校區(qū): 朝暉路128號 所有校區(qū)

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流瑜伽

流瑜伽(hatha vinyasa flow yoga)是時下很流行的一種瑜伽,在練習(xí)的過程中以行如流水般流暢的動作組合來強健身體,它比較側(cè)重伸展性,力量性,柔韌性,耐力,專注力的全面鍛煉,讓每個核心體式都能使用不同的連接體式(vinyasa)進行緊密串聯(lián).它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感。Flow Yoga中的Flow意為”流動,流暢”,所以稱“流瑜伽”,即動作像行云流水一樣,緩慢流暢,當(dāng)流水遇到巖石時,會激起浪花,流瑜伽也穿插有快速的節(jié)拍性動作組合

流瑜伽,也有人稱其為“流水瑜伽”。是在瑜伽傳播到西方后在歐美誕生并確立的流派,是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體。它的練習(xí)風(fēng)格和難度都介于兩者之間。

流瑜伽常見練習(xí)的開始大多是從傳統(tǒng)拜日開始,并不是使用ashtanga的A和B(很多人認為應(yīng)該使用阿斯湯伽的AB,這是錯誤的)。采用傳統(tǒng)拜日進行身體的預(yù)熱練習(xí),使身心達到統(tǒng)一和諧的狀態(tài),再進入不同體式的練習(xí)(我們稱為核心體式),標準練習(xí)中核心體式必須多為跨立類型,用vinyasa(連接部分)進行每一個核心體式的串聯(lián),同時嚴格保證核心體式和串聯(lián)體式間連接的緊密性。以倒立或比較大的伸展結(jié)束,同樣最后*10分鐘以上的休息時間。

適合:健康的年輕人,想減肥排毒的人,哈他瑜伽修煉半年以上。不建議體弱多病者練習(xí)。

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