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產(chǎn)后修復(fù)瑜伽利用循序漸進的、緩慢的瑜伽動作來完成產(chǎn)后媽媽的恢復(fù)，比較適合不宜做激烈運動的產(chǎn)后媽媽，以一種自然、健康、安全、平和的方式進行，更重要的是能從心理出發(fā)，將產(chǎn)后媽媽的心情帶到一個寧和的狀態(tài)。
產(chǎn)后修復(fù)瑜伽可以使產(chǎn)后媽媽的皮膚孌得更有光澤，母乳充裕，體力充沛，讓您擁有美麗的氣質(zhì)和曼妙多姿的體形，是健康管理和養(yǎng)生理念的完美結(jié)合。
產(chǎn)后修復(fù)瑜伽的益處：
1、體形恢復(fù)：
可減少腰腹、臀部、大腿的贅肉，
改善身體血液循環(huán)，增加皮膚彈性，
促進產(chǎn)后體形恢復(fù)。
2、生理調(diào)整：
增強會陰肌肉彈性，促進子宮收縮，
加快修復(fù)，增強骨盆底肌肉張力，
促進腸蠕動，改善便秘狀態(tài)。
3、改善不良姿勢，舒緩疼痛：
因孕期生理上的改變而容易
產(chǎn)生不良姿勢，如腰椎前凸，
重心移至腳跟，腰椎壓迫，
產(chǎn)婦抱嬰兒手、肩膀僵硬等
引發(fā)頸肩腰的疼痛。
4、心理疏導(dǎo)：
調(diào)整產(chǎn)后的心理壓力，
降低產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。
產(chǎn)后修復(fù)瑜伽的注意事項：
1、如果是順產(chǎn)的媽媽，產(chǎn)后一般6周后可以開始瑜伽課程的練習(xí)，剖腹產(chǎn)則要12周后才可以練習(xí)。
(體質(zhì)較為特殊的人群必須咨詢醫(yī)生才能開始瑜伽練習(xí))
2、在練習(xí)過程中，如果感覺到身體不適，要暫時停止，稍作休息后，如果沒有什么不良反應(yīng)則可以繼續(xù)練習(xí)。
3、哺乳媽媽在練習(xí)前給孩子喂奶，因為瑜伽運動后，身體會產(chǎn)生自然排毒效應(yīng)，影響乳汁的質(zhì)量，在練習(xí)完瑜伽3—4個小時之后再給孩子喂奶。
4、產(chǎn)后常有關(guān)節(jié)松馳，特別是喂母乳者，要注意保護動作，適當(dāng)?shù)刈鲂┡?、緩和的動作?nbsp;
5、練習(xí)時應(yīng)穿著寬松舒適的衣服。
6、練習(xí)瑜伽前應(yīng)保持空腹的狀態(tài)，在餐后3小時后進行。
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檸溪總館
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潘潔娜老師
興趣特長
1995年與瑜伽結(jié)緣。1996年~ 2006年跟隨國內(nèi)外多位知名瑜伽大師學(xué)習(xí)瑜伽,包括運動學(xué)、肌肉解剖學(xué)、體式正位、筋膜鏈及呼吸法，獲得多項瑜伽資格證書。2007年~ 2008年前往韓國和馬來西亞學(xué)習(xí)瑜伽及營養(yǎng)學(xué)。2008年進修陰陽瑜伽系列，并中國傳統(tǒng)道家養(yǎng)生法。2009年~2011年跟隨印度希瓦大師進修并實踐艾揚格脊柱理療私教系列;2011年7月前往印度一個月學(xué)修昆達里尼瑜伽。2013年7月學(xué)修皇冠瑜伽并于后期得傳承。2014年跟隨國際后彎女皇BOBO學(xué)習(xí)后彎技術(shù)。2015年2月前往美國修習(xí)深度冥想課程。2016年跟隨李曉鐘老師夫婦學(xué)習(xí)探究瑜伽空間平衡 理療修復(fù)和女性孕產(chǎn)前后修復(fù)。2016年9月~11月閉關(guān)禪修音聲瑜伽， 同年得茶道傳承。2016年12月參加北京全民健康技術(shù)教練班。2016年-2017年專注習(xí)修心瑜伽(印度已失傳)。2018年學(xué)修聲音五行，聞聲識人。獲得專業(yè)資格:中國瑜伽師培訓(xùn)指導(dǎo)師東盟國際瑜伽大賽總評委東盟國際瑜伽大會十大老師中國瑜伽聯(lián)盟副理事長中國瑜伽數(shù)屆瑜伽大賽評委中國瑜伽聯(lián)盟心靈顧問中國瑜伽聯(lián)盟教學(xué)技術(shù)負責(zé)人國際瑜伽培訓(xùn)協(xié)會高級培訓(xùn)師印度瑜伽國際聯(lián)合會私人脊療指導(dǎo)師國家產(chǎn)后恢復(fù)師國家心理咨詢師全民健康技術(shù)教練皇冠瑜伽傳承人禪密茶道傳承人曾應(yīng)邀珠江晚報采訪報道首版、中華瑜伽名人風(fēng)采錄書籍老師、東盟國際瑜伽大賽專業(yè)組季亞軍 及業(yè)余組冠軍指導(dǎo)榮譽 詳細
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蘇紫老師
瑜伽培訓(xùn)
現(xiàn)任梵樾瑜伽駐館老師，阿斯湯加培訓(xùn)教練曾擔(dān)任大型全國連鎖瑜伽培訓(xùn)學(xué)校高級瑜伽導(dǎo)師亞太瑜伽協(xié)會高級瑜伽認證老師(8個月封閉式系統(tǒng)性學(xué)習(xí))每年定期進修由Ashtanga yoga授權(quán)老師空空老師執(zhí)教累計300小時Ashtanga Yoga系統(tǒng)研習(xí)課程!2016年8月份進修聞風(fēng)老師瑜伽呼吸法與理療培訓(xùn)課程;16年9月份完成印度瑞詩凱詩P.G.Govt大學(xué)瑜伽專業(yè)碩士學(xué)位BHAWANI老師半年制理療瑜伽課程。2016年~ 2018年不間斷學(xué)習(xí)解剖學(xué)者李哲老師人體功能解剖課程;完成李哲老師與肖偉杰老師無痛開肩開髖課程!18年5月份學(xué)習(xí)中國阿奴薩拉授權(quán)導(dǎo)師張鶴老師精準(zhǔn)順位剖析課程;脊柱理疔康復(fù)功能訓(xùn)練!2011月遠赴印度國際瑜伽學(xué)府完成kym課程●擅長瑜伽課程:哈他瑜伽、阿斯湯伽、流瑜伽、陰瑜伽、高溫瑜伽、私教理療、舞韻瑜伽、( 心靈)療愈瑜伽感悟: 對信仰的傳承與分享本就不是容易的事情，更難得是要先培養(yǎng)自己的自律 對于需要永遠飽含腔熱情， 猶如熱戀一般!然，很難有持之以恒的堅持， 所以我們要持續(xù)去修，忘掉目的.無執(zhí)的精進! ! 詳細
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姜飛老師
瑜伽培訓(xùn)
曾獲得專業(yè)資格中國國家瑜伽老師，普拉提老師，球瑜伽老師，流瑜伽，陰瑜伽老師，空中瑜伽老師擅長小班課:減肥瘦身，塑型美腿擅長私教:改善O型腿，X型腿，XO型腿，糾正脊柱側(cè)彎，平背，富貴包，駝背，圓肩2012年接觸瑜伽， 喜歡瑜伽，努力練習(xí)瑜伽后，消除了我內(nèi)心過往的負面情緒，身體越來越健康。2015年獲得中國《瑜伽師》證書2015年獲得流瑜伽培訓(xùn)證書2015年獲得理療瑜伽證書2016年……流瑜伽培訓(xùn)證書2016年……陰心伽，高溫瑜伽培訓(xùn)證書2016年獲得《亞洲瑜伽協(xié)會》球瑜伽證書2017年獲得廣州左右普拉提功能訓(xùn)練私教培訓(xùn)證書2017年獲得《亞洲瑜伽協(xié)會》二級動感球瑜伽證書2017年獲得哈爾濱左右普拉提證書2017年獲得舞韻空中瑜伽中級證書 詳細
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梵樾瑜伽培訓(xùn)學(xué)院是專業(yè)瑜伽培訓(xùn)連鎖品牌機構(gòu)，源于2005年，2013年被中國人力資源和社會保障部認定為華南區(qū)瑜伽培訓(xùn)基地，后被中國國家培訓(xùn)網(wǎng)指定為瑜伽培訓(xùn)基地，已培養(yǎng)了一千六百多名瑜伽教練?，F(xiàn)培訓(xùn)學(xué)院在廣東省浪漫城市珠海和中山有9個分院，現(xiàn)有會員9000多名，每個學(xué)院均開設(shè)有瑜伽教練培訓(xùn)班，同時開設(shè)有包括阿斯湯加、普拉提、空中瑜伽、流瑜伽、球瑜伽、輪瑜伽、產(chǎn)后修復(fù)和減肥塑形等特色培訓(xùn)課程。梵樾瑜伽培訓(xùn)學(xué)院嚴格的教學(xué)管理和培訓(xùn)體系，讓優(yōu)秀的教學(xué)品質(zhì)得到了保證?，F(xiàn)如今，每年幾期的統(tǒng)一考試，每期都有近百人參加，通過率高。
