濟(jì)南經(jīng)期養(yǎng)生瑜伽

背部理療瑜伽（Yoga Therapy for Back）

　　背部理療瑜伽建立在艾揚(yáng)格和阿努薩拉瑜伽方法的基礎(chǔ)上，尊重身體的自然解剖結(jié)構(gòu)，以科學(xué)的練習(xí)方式，讓脊柱重新順位，區(qū)別于艾楊格瑜伽的正位練習(xí)。針對(duì)背部的瑜伽理療，有助于增強(qiáng)脊柱靈活性，緩解疲勞、背部酸痛、壓迫神經(jīng)等常見癥狀，旨在讓身體恢復(fù)嬰兒般的健康狀態(tài)。

經(jīng)期養(yǎng)生瑜伽（Yoga Therapy for Monthly Period）

　　通過適于生理期的特定體位法，安撫神經(jīng)系統(tǒng)，平衡內(nèi)分泌，增強(qiáng)內(nèi)臟生殖器官的血液供應(yīng)和氧氣供給，以 及肝臟的凈化排毒，促進(jìn)各器官之間的連接和溝通，有效的緩解痛經(jīng)、經(jīng)期長(zhǎng)、量多、經(jīng)期提前，緩和經(jīng)前 綜合癥、經(jīng)期精神緊張，消除情緒壓力。調(diào)息法的練習(xí)讓氣流溫和的刺激整根脊柱，胸腔和腹腔的骨骼、肌肉、和內(nèi)臟器官，平衡身體能量，同時(shí)提高自我意識(shí)，使人獲得放松與安全感。

親子瑜伽 （Parent & Child Yoga）

　　親子瑜伽包括嬰兒瑜伽、2歲、3～5歲的幼兒瑜伽3大類，能幫助孩子伸展全身的肌肉及筋骨，糾正孩子因錯(cuò)誤坐姿、睡姿、行姿所造成的脊椎側(cè)彎、駝背、高低膊、腿部變形等問題，令發(fā)育中孩子的骨架健康成長(zhǎng)。更重要的是，孩子和成年人一起習(xí)練，增進(jìn)母子間的感情，家長(zhǎng)和孩子的心靈溝通，在瑜伽的練習(xí)中調(diào)節(jié)身心，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)緊張、煩躁、沮喪等不良情緒，培養(yǎng)自信開朗，健康向上的性格。

禪修瑜伽（Yoga & Zen）

　　通過呼吸和體位練習(xí)，打通身體的氣脈，結(jié)合和修心瑜伽法門，以達(dá)到身心結(jié)合（注重于呼吸體位和身體氣脈的結(jié)合），在修身養(yǎng)性的同時(shí)尋求內(nèi)在的真我，感悟存在的真諦。

呼吸與冥想 （Pranayama & Meditation）

　　呼吸法是一門關(guān)于控制呼吸的科學(xué)方法，這種練習(xí)不僅能使練習(xí)者獲得深度健康的呼吸，更可以幫助練習(xí)者開發(fā)內(nèi)在能量，為冥想階段的練習(xí)做好準(zhǔn)備。通過深度系統(tǒng)的呼吸法練習(xí)，強(qiáng)健呼吸功能，強(qiáng)化內(nèi)臟，可為身體增加新鮮氧氣的攝入，減少陳舊氣體在肺部的淤積，從而提高呼吸的效力，并調(diào)諧神經(jīng)系統(tǒng)，緩解壓力，凈化內(nèi)在身體。

　　冥想是一種完美沉思的方式，懷著探究真知的目的去專注于一件事物，通過對(duì)其本質(zhì)的洞察，我們的意識(shí)狀態(tài)會(huì)進(jìn)一步寬闊、統(tǒng)一。在冥想體驗(yàn)中，人們會(huì)感到深層的平靜、精神集中、從重負(fù)中有效解脫、快樂并充滿愛意。通過冥想練習(xí)會(huì)增強(qiáng)我們對(duì)自我和自我與萬物的聯(lián)系的意識(shí)，讓我們學(xué)會(huì)以一顆知足、平靜、充滿愛的心充實(shí)生命中的每時(shí)每刻。