天津4S普拉提實用課程

1.普拉提歷史                              

2.普拉提器械運動技術(shù)

3.基本概念和運動原則

4.普拉提大器械私教/團(tuán)體課編排技巧（主題性）

5.普拉提練習(xí)注意事項和呼吸技巧

6.普拉提器械使用方法（普拉提墊上、梯桶、穩(wěn)踏椅、普拉提床、凱迪拉克、脊柱矯正器）

7.普拉提器械的結(jié)構(gòu)構(gòu)造以及器械調(diào)整安裝 

8.實際案例分析/康復(fù)問題解決方案

一、體態(tài)糾正：

① 改善上交叉綜合癥

② 腿型修正

二、形體塑造：

① 臀部

② 背部

③ 核心腰腹

三、產(chǎn)后恢復(fù)：

① 盆底肌訓(xùn)練

② 脊柱靈活性改善

③ 肩帶與骨盆穩(wěn)定的重要性

四、運動康復(fù)

① 緩解腰背疼痛

② 緩解頸肩疼痛

本課程中所用到的器械以及內(nèi)容：

1.普拉提墊上（Mat）

2.梯桶（Ladder Barrel）

3.穩(wěn)踏椅（Wunda Chair）

4.普拉提床（Reformer）

5.凱迪拉克（Cadillac）

6.脊柱矯正器（Spine Corrector）

無論你的訓(xùn)練目標(biāo)是什么，普拉提設(shè)備都可以滿足需求。

豐富你的私教課程及團(tuán)體課程，提升訓(xùn)練效果的同時，讓會員更多的感受到訓(xùn)練的趣味性。讓更多的會員參與到你的課程中來，告別枯燥乏味的單一器械訓(xùn)練。

如果，你還沒有接觸過這些器械，歡迎你來到4S普拉提健身學(xué)院，感受普拉提器械的魅力。

本課程從基礎(chǔ)理論開始講起，以傳統(tǒng)普拉提為基礎(chǔ)，并結(jié)合功能解剖學(xué)、生物力學(xué)和肌肉控制科學(xué)以及運動康復(fù)技術(shù)和動作科學(xué)的理論與技巧。

一 動作多樣性

配合不同輔助零件，創(chuàng)造出千變?nèi)f化的訓(xùn)練動作。

二 訓(xùn)練的過程性

使訓(xùn)練者更容易掌握每個動作在過程中的訓(xùn)練方法

三 難易的可調(diào)性

輔助零件的選擇和不同的使用方法，可將動作難度提高或降低

四 動作的準(zhǔn)確性

使訓(xùn)練者更容易掌握動作，體會肌肉的參與運動。

五 教練的主動性 

尤其在康復(fù)訓(xùn)練中，教練敏銳的洞察力起到?jīng)Q定作用。

六 適用的廣泛性

無論你的訓(xùn)練目標(biāo)是什么，普拉提設(shè)備都可以滿足需求 

4S實用普拉提考核內(nèi)容

本期課程是認(rèn)證課程，希望大家嚴(yán)格遵循考核，考核內(nèi)容如下：

每位老師設(shè)計一個動作，兩人互相配合，分別教授指導(dǎo)和動作表現(xiàn)（或小組類劃分，以主題形式編排課程方案，在規(guī)定時間內(nèi)，小組中每位老師按照排號出來指導(dǎo)授課），考核通過以后予以發(fā)放證書。希望每位老師在課程期間能夠遵循考勤，認(rèn)真思考，共度一個美好的學(xué)習(xí)時光。